2020年2月9日晴

“一切都像刚睡醒了一样，欣欣然张开了眼……”

宅在家里的日子，每天接受着爸爸妈妈的“投喂”，这个动作很重要，不然开学没有办法直视自己的肚子！

《孩子不怕！有我们在》

《沸水消毒》

哈哈！假期里我们是不是可以get一项新技能，学一学做自己最爱的美食呢！

《看，这是妈妈》

而在这场战“疫”里，我能做的，或许只是不给社会添乱吧，我想，我们左右不了世界，但是可以安排自己的生活，每个人都能自我管理一小步，也就减少了对别人的伤害，和对社会的负担！所以，我决定在家安心画画，至少可以通过漫画，提高大家的抗疫预防意识。

哈尔滨市第三中学在按照教育主管部门统一部署积极开展工作的同时，面向全体师生发出倡议：面对疫情，理性对待，积极思考，不信谣、不传谣，记录下这段特殊的经历，并写出面对疫情防控自己的成长与收获，写下特别日记，分担分享，共克时艰。

还要记得把消毒好的口罩装进袋子扎紧！然后把它投放到“废弃口罩专用垃圾桶。”最后，回到家里同学们一定要切记，切记，切记认真洗手！

这个冬季虽然漫长，但我坚信春天一定会到来！

口罩可以隔离病毒，但不会隔离爱！

病毒并不可怕，因为我们知道，无论多危险，总会有一群人，他们不计报酬，不论生死，挺立在疫情的第一线，或许我们不知道他们是谁，但一定会记得，他们为了谁……

今年的春节和以往不太一样，突然爆发的新型冠状病毒肺炎疫情，打破了节日的祥和，更打碎了无数个平凡的家庭，一串串数字背后，是一个个因为病毒而忧心忡忡的家庭，是一座座因病毒肆虐而被“隔离”的城市……

第二个 四向点头法

第五个 跳绳

别看它简单，它不仅能缓解我们的背部肌肉，促进血液循环，还能矫正颈椎异常弯曲，对于我们这些每天在家伏案学习的高中生们是最合适不过的。

开学的时候，我们一定会一起走进课堂，一起看春暖花开。

谢谢所有医护人员，最危险的地方，有你们的义无反顾；谢谢每一个普普通通又善良的人们，全力支援，，默默付出！

但很多城市酒精稀缺，如果家里没有酒精，同学们还可以用沸水消毒，无论我们使用的是普通医用口罩，还是3M和N95，都要记住不要重复使用！

这个是我最常做的，因为它在你学习的间歇随时就可以开始。上，下，左，右……每组5次重复3—5组。做完后会感觉肩颈很放松呦！

第一个 扩胸运动

对于新冠肺炎，我们最好的防护，就是“勤洗手、戴口罩、少出门、少聚集”！

那使用过的口罩应该如何处理呢？最方便的办法就是用酒精喷洒。

《致敬，逆行者！》

在家千万不要沉迷于网络手机游戏！要科学、适当的运动，保持健康的身体，提高免疫力！要力所能及的做些家务。

第三个 击掌开合跳

日记

我的疫情防控阻击战

这里给大家分享我常做的几个动作：

这个动作很简单，但是需要跳跃！所以大家做的时候需要注意的就是全程的呼吸要自然，节奏要一致！对于我们这些缺乏运动的学生党来说我们可以先一组跳10个，根据个人情况适当调整。（这个动作做完后记得拉伸一下小腿）

《口罩密封》

第六个 化身小厨师

《白衣战士》

“借问瘟君欲何往，纸船明烛照天烧”。面对新型冠状病毒疫情的严峻形势，全国上下万众一心，坚持“守土有责、守土担责、守土尽责”，人人以防控疫情为己任。在这场不见硝烟的阻击战中，医护人员冲锋在前，人民军队临危受命，各行各业恪尽职守、攻坚克难，众志成城，积极筑牢安全防线，形成了打赢这场重大战役的强大合力！

第四个 仰卧起坐

这个动作在家里一定要酌情，最好还是到空旷的场地，但记得一定要“戴口罩”哦，回家以后也要第一时间洗手。