>>养成良好的饮食习惯

9月20日起，佳木斯-成都K548/5、K546/7次调整为佳木斯-西安间运行，具体调整为：自9月20日起佳木斯开K548/5次，列车调整为西安终到。取消杨陵、宝鸡、秦岭、略阳、阳平关、广元、绵阳、成都办理客运业务。自9月22日起成都开K546/7次，列车调整为西安始发。取消成都、绵阳、江油、广元、阳平关、略阳、凤州、秦岭、宝鸡、咸阳办理客运业务。运行时刻：K548/5次佳木斯-西安间运行时刻不变(西安6:00到)。K546/7次西安调整为23：57开，其他办客站时刻不变。

>>荤素搭配

●饮食：避免暴饮暴食，注意荤素搭配

●出行：高速不免费

中秋是和家人团圆、朋友聚会的日子，在欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。

中秋节是团圆的日子，饭桌上少不了酒水，但是喝酒也要注意适量，而且不要将几种不同的酒混在一起喝，这样很容易喝醉，白酒也要选择度数低的。啤酒虽然是好的选择，但是吃海鲜时尽量不要喝冰镇啤酒。葡萄酒有很好的保健养生功效，但是掺入雪碧会损失其营养成分。

根据《中华人民共和国劳动法》规定，休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。

荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

>>喝酒要适量

9月22日到24日是一年一度的中秋佳节，假日将至，小伙伴们是不是已经按捺不住激动的心情，期盼放假啦？今年中秋高速免费吗？加班费怎么算？合家团聚，怎样合理安排饮食……放假之前，先跟小编弄清这些问题，不然会吃亏哦。

2018年中秋节放假安排：2018年9月22日至9月24日放假，共3天。9月24日为中秋节法定假期，加班须另行支付三倍日工资。 9月22日、9月23日，用人单位可选择给予补休或另支付双倍日工资。

此外，9月22日，北京西-湛江西将增开D921次旅客列车；9月23日，湛江西-北京西将增开D922次旅客列车，方便旅客中秋出行。

>>河北多趟列车运行有变

中秋节饮食要避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，食物搭配食用才能保证身体健康，像吃肉之前最好先吃菜，既能保证人体摄入均衡的营养，也不会对身体造成伤害。

天文专家提示说，日落后不久，“月姑娘”将会冉冉升起，善睐明眸，露出她甜美的笑容。日落后两小时是赏月的好时机。此时的月亮晶莹如玉，圆润饱满，很容易让人展开无限遐想。

9月19日，齐齐哈尔开齐齐哈尔-北京Z84次运行时刻调整为：齐齐哈尔17:35开，大庆东19:22到19:25开，哈尔滨20:57到21:10开。9月20日起，北安-哈尔滨西K7054次：哈尔滨取消办理客运业务，哈尔滨西15:07到(增加办理客运业务)。9月19日-10月20日始发站起，北京-佳木斯K265次：哈尔滨取消办理客运业务。

中秋高速不免费！中秋高速不免费！中秋高速不免费！重要的事情第一时间说，说三遍！根据国家交通运输部发布的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，中秋假期并不在内，照常付费通行。

月饼是经过烘烤制作而成，从中医的角度上讲，其性偏热，所以脾胃虚弱者不宜吃月饼，月饼的甜、腻多会加重肠胃负担，易造成消化不良；同时体内偏热者也不宜多吃，特别是湿热夹杂的人，稍不注意，不但会造成消化不良，，同时还会出现便秘，牙龈肿痛等现象。糖尿病患者、高血压及心脑血管病人也要慎吃月饼。

●赏月：今年“十五月亮十六圆”

●加班：节日工资这样算

由于假期相对较短，预计假期三天车流都在高位，易产生拥堵和事故。有出行计划的小伙伴们一定要提前规划，避开易堵路段，并注意行车安全。

自9月20日起，北安-哈尔滨K7054次调整为哈尔滨西终到、哈尔滨-双城堡K7252次调整为哈尔滨西始发。

来自铁路部门的消息，中秋节前后，途经河北的多趟列车运行有变化，准备中秋节出行的旅客，请多加留意。具体车辆信息如下：

>>有些人不宜吃月饼

“圆魄上寒空，皆言四海同。”9月24日将迎来一年一度的中秋佳节。天文专家表示，在经过连续两年“十五月亮十七圆”后，今年中秋月将迎来“十五月亮十六圆”。